1. Затлъстяване, причинено от огромни количества храна
Това е може би
най-често срещаният тип затлъстяване и при дамите, и при мъжете. В
световен мащаб то се характеризира с прекомерната употреба на храна и
захар по всяко едно време от денонощието.
Решението: За
да решиш проблема, започни да спортуваш минимум 30 минути на ден, а
също и намали порциите по време на хранене. Важно е да се научиш да
различаваш и чувството за глад от чувството на жажда.
2. Затлъстяване, известно като „нервен стомах“
Безпокойство,
стрес и депресия са основната причина за него. Когато се намираме под
напрежение или някое от изброените състояние, често посягаме към
храната, без да си даваме сметка, че това ни вреди.
Решението: Опитай
се да бъдеш в хармония и мир със себе си, да се абстрахираш и сведеш до
минимум тревожността, като замениш поредното шоколадче, чипс или
огромен сандвич с повече физическа активност. Така хем ще се освободиш
от натрупаната
негативна енергия, хем и ще започнеш да изглеждаш
по-добре. Гарантираме ти!
3. „Маскираният убиец“ по-известен като глутен
Убиецът е
причината за затлъстяване най-вече при жените, особено в юношеството,
периода на менопаузата, а също и в онзи, малко по-особен период от
месеца.
Решението: От
решаващо значение е да се пробваш да сведеш до минимум вредните навици
като пушене, алкохол и прекалено дългото седене пред компютъра, а и
изобщо. Започни да тренираш с тежести и си изгради правилен и
здравословен хранителен режим. Не забравяй водата!
4. Атерогенно метаболитно затлъстяване
Метаболитният
синдром, известен като централен тип затлъстяване, се характеризира с
натрупване на мастна тъкан вътрекоремно, около вътрешните органи.
Подуването на стомаха като балон позволява натрупването на мазнини в
тази част на тялото. Често засегнати са хората, които консумират повече
алкохол и страдат от проблеми с дишането. Той често допринася и за
развитието на артериална хипертония, нарушения в обмяната на мастите и е
независим рисков фактор за сърдечно-съдова заболеваемост.
Забравете за вредните си навици! От изключително значение е видът на храната при
диета за намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Диета, богата на бяло и червено месо, картофи и алкохолни напитки,
значително повишава риска от метаболитен синдром. Затова ограничете
консумацията на захар и продуктите, които я съдържат, избягвайте
пикантните подправки и солта, намалете порциите и пийте достатъчно вода!
5. Затлъстяване, дължащо се на венозна недостатъчност в крайниците
Мускулите и
венозната система на крайниците функционират като своеобразна помпа,
която помага кръвта от крайниците ни да се отвежда директно към сърцето.
Ако се стигне обаче до нарушаването й, например в резултат от загуба на
еластичност на венозните стени, недостатъчно затваряне на венозните
клапани и др.
, се забелязва застой или т. нар. недостатъчна циркулация
на кръвта в долните крайници и оттам възникване на множество проблеми.
Те най-често са генетично предавани, но се проявяват и с напредването на
възрастта, по време на бременност, продължително заседяване.
Решението: Не кръстосвайте
краката си докато седите, не носете много стегнати панталони, които
пречат на нормалната циркулация на кръвта, забравете за прекалено
високите обувки и избягвайте продължителното седене. Почивайте си като
поставяте краката си високо вдигнати. Изключете мазните, консервирани и
пържени храни, забравете за пушенето и алкохола. Ходете повече пеша и
следете теглото си!
6. Затлъстяването, причинено от бездействие
Този тип затлъстяване засяга тези части на тялото, които в миналото са били много активни (от упражнения и различни тренировки).
Решението: Ключът
към премахването на този вид мазнини е да не лишавате организма си от
храна, т.е. да не позволявате да оставате дълго време гладни, защото
именно това ускорява метаболизма и пречи да напълнявате. Яжте по-малко,
но често и пийте поне по 2 л вода дневно.
